朝起きたときにスッキリ感があるときもあれば、睡眠時間は十分なのに、なぜかだるくて疲れが取れないというときがあると思います。
同じ睡眠時間なのに、体感が全然違うのはなぜでしょうか?
それは、睡眠の質が影響しているからです。
睡眠の質を向上させるためには、いろいろな方法があります。
夜は食べ過ぎない、寝る前のホットミルク、寝る2時間前までにストレッチやヨガなどの適度な運動をする、快適な寝具を用意して部屋の温度を調整するなど本当にたくさんの方法があります。
でも、ちょっと面倒くさいと思いませんか?
忙しく毎日を過ごしていると、まぁいいやと思ってしまうこともありますよね。それだけ身体が疲れているということ。なかなか実践するにはハードルが高いです。もっと手軽に安眠を手に入れたいと思うなら、チョコが効果的です。
なぜ、チョコが安眠に良いのかこれから説明していきますね。
チョコ以外の安眠に効果がある食べ物はこちらの記事に記載していますので、興味がある方はどうぞ↓
安眠にチョコが効果的な理由
睡眠の質を高める機能があるGABA。
チョコのなかにもこのGABAが含まれているそうです。睡眠の質を高める成分であるGABAは、天然のアミノ酸の一種で、ストレスを和らげて脳の興奮をおさえてくれる効果があるそうです。リラックスできるように働く成分もあるので、安眠には効果的です。仕事でストレスを抱えていると、交感神経が強く出てしまうので、夜もなかなか寝付けなかったり、熟睡することが難しくなってしまいます。自律神経を整えることが安眠への第一歩ということです。
GABAが睡眠の質をあげることはわかったけど、どんな食品から摂れば良いのでしょうか。
GABAを含む食品は、チョコや玄米、納豆、じゃがいもなどがあるそうです。玄米は、白米に慣れている人にとって食べづらいですし、じゃがいもは調理が必要で毎日食べると飽きてしまいます。納豆だったら食べられるけど、他のおかずが食べられなくなりそうと躊躇してしまうかもしれません。
でも、チョコなら口の中にポンと放り込むだけなので、手軽に食べることができます。しかも、GAGA（γ-アミノ酪酸）が3粒で100ｍｇも摂取できるものもあるんです。たった3粒で安眠が手に入るなら、試してみる価値はありますよね。
チョコ自体美味しいですし、まろやかな風味でひと口食べたら、幸せな気持ちになれます。甘いものから甘さ控えめなものまで、種類によって好みのものを選ぶことができるので良いですよね。
実際に食べてみた人からも、効果を実感する声がたくさん届いています。熟睡できて寝起きの悪さが改善できたという人や睡眠時間が短くても目覚めがスッキリしていたという人。夜中にトイレに行くと眠れなくなってしまうという人も、目が覚めたあとにすぐ眠れたと感激していたほどです。
たった3粒で眠りの質が改善するなら、本当に試してみたくなります。値段も手頃で200円くらいで買えますし、12粒入りなら4日も食べられるからお得ですよね。
チョコを食べる上で気をつけること
チョコは、あくまで安眠に導くためのサポートです。効果絶大ですが、食べ過ぎてしまうと体重が増えてしまったり、血糖値があがってしまうリスクもあります。過ぎたるは及ばざるがごとしということわざもあるように、良いと思って続けていることも摂り過ぎは逆に害になってしまうこともあります。
また、チョコに頼りきってしまうと調子を崩して食べられなくなったときに、精神的にも不安定になりがちです。
そうならないためにも、バランスよくチョコの良いところを取り入れることが大切です。美味しくて手軽に続けられる良さを実感したら、適量を守って食べるようにしましょう。
食べ続けることで効果が実感できますが、1日3粒ずつ楽しみながら食べることで、今までの疲労感が嘘のように取れてしまうかもしれません。個人差があると思いますが、簡単に試せるので食べてみようかなという気にもなりますよね。
安眠とチョコのまとめ
ストレスを感じやすい時代を生き抜くためには、睡眠てとても大切です。眠れないとパフォーマンスも悪くなりがちです。忙しくても毎日元気に過ごしたいと思うなら、今の生活から変えられることを探すと少しずつ変わっていくと思います。
その一つとして、チョコが大活躍してくれそうです。チョコ好きはもちろん、甘いものが苦手な人にも甘さ控えめなチョコで安眠を手に入れたいですね。
