この記事は「歯ぎしりとエラ張り」についてまとめています。
最近、病気や症状も無いのに顔がむくみ易くなると共に、気が付けば顎のエラ部分が突出して来て、まるでいかつい男性の様なホームベース型の顔になってしまっていた…
そんな経験は無いでしょうか。
もし、日頃から頻繁にストレスを感じている様であれば、それらの原因として注意して欲しい癖があります。それが睡眠中無意識に行ってしまう歯ぎしりです。
歯ぎしりとエラ発達との意外かつ密接な関係
仕事やプライベート、複雑な人間関係を始め、様々な要因により、誰もが程度の差こそあれ日々ストレスを感じています。
これらのストレスを上手く解消出来る手段やメンタルの持ち方を会得している人であれば問題無いのですが、上手く解消出来ず自分の中に溜め込んでしまいがちな人の場合、何らかの身体的な症状としてそれらが現れてきてしまうケースがあります。
その典型的な症状が歯ぎしりで、場所を選ばず無意識のうちに顎を食い縛り、歯ぎしりを繰り返してしまう様になります。
度重なる歯ぎしりは歯を物理的に摩耗・破損させてしまうだけでなく、顎関節症と始めとしたより深刻な症状へと発展する可能性さえあるのです。
また病気という訳では無いものの、顎を強く噛み歯ぎしりを続ける事により顎を咬む筋肉が必要以上に鍛えられてしまい、それらが走る部分、つまりエラの部分が硬く盛り上がって、エラの張った顔へと変化してしまいます。
起きている最中は意識もしっかりしており、歯ぎしりを止める、という強い意識付けにより防ぐ事は可能なのですが、一方睡眠中は意識が完全に落ちてしまう為、無意識のうちに歯ぎしりし放題の状況となってしまいます。
また歯ぎしりを頻繁に行っていると、周囲の部位が常に緊張し血行不良となってしまいます。結果として顎部分にむくみまで発生し、一層顔の形を酷いものへと変えてしまうのです。
いつの間にエラが張ってきてその原因が思い当たらない…という人の場合、睡眠中の無意識の歯ぎしりを第一の原因として疑ってみる必要があるでしょう。
歯ぎしり予防でエラ張りを防ぐ
必要以上に張ってしまったエラを緩和する方法は一旦後回しにして、先ずはこれ以上エラ張りが酷くならない様、その原因となる歯ぎしり予防の方法を紹介していきましょう。
睡眠時の歯ぎしり予防には、無意識に歯ぎしりしようとしても物理的にそれを防いでくれる治療用具やグッズを活用するのがベストです。
歯科医の診察によりオーダーメイドでマウスピースを作って貰い就寝時に着用するという方法は、今や多くの歯ぎしり患者に対し効果を上げています。
また、顎の位置を楽にし、過度な噛み締めや歯ぎしりを緩和してくれる高さ調整枕等を活用する方法もあります。睡眠中の頭の身体のポジションに無理が掛からなくなり、より深い睡眠を約束してくれると共に、歯ぎしり予防だけでなく顎の血行不良やむくみの改善効果さえも期待出来るのです。
もちろん、歯ぎしりの根本的な原因となるストレスの解消も非常に大事となります。自分なりに趣味やストレッチ等のリラクゼーションを積極的に取り入れるのも良いですし、場合によってはメンタルクリニックを受診し、精神安定剤や睡眠導入剤を処方して貰ったり、カウンセリングを受けたりする方法も効果的です。
整体院、マッサージ法やツボ押しの会得も
既に睡眠中の歯ぎしりによりエラが張ってしまい、その症状そのものを改善したいと思ったら、整体院や小顔矯正サロンを受診するという方法がベストとなります。
これらの医院では顔はもちろんの事、身体全体の筋肉や骨格の歪みを正し、ストレスや疲労に強い身体へと矯正してくれます。歯ぎしりにより過度に張ってしまったエラに対しては、硬く発達してしまった顎周辺の筋肉をマッサージでじっくり解す事により、リンパの通りを良くしてむくみを解消しつつ、少しづつ元の状態へと戻していってくれます。
凝り固まった筋肉を定期的に解す事によりイライラやストレスの解消にも繋がり、その結果エラ張りの原因となっていた歯ぎしりそのものを軽減してくれる、というのも大きな魅力です。
整体院や小顔矯正サロンの先生は日々多くの症例を診察し施術を行いつつ、豊富な経験やノウハウを積んでいます。それらの中から患者個人でも気軽に実践出来る、歯ぎしりやストレス解消に効くツボ押しや顎の筋肉を解すマッサージ法等を教えて貰えるに違いありません。
これらは時間も場所も取らず、自宅でのリラックス中あるいは仕事の中休み等、色々な場面で気軽に実践出来るのがメリットです。顎の緊張を解けば精神的にも楽になり、自然と歯ぎしりする頻度も減少していきます。また一時マッサージやツボ押しに精神を集中させれば自然と嫌な事も忘れられ、それ自体が大きなリラクゼーションとなる訳です。
長くストレスを感じている最中、顔がやけに角ばってきたな…と不安に思ったら、歯ぎしりをしていないかどうかチェックする事が大事です。
